Il discorso del test del moribondo è venuto fuori perchè tre miei amici, che in teoria e a parole sono dei runner più quotati del sottoscritto (in realtà sono dei 'pallonari' calciatori di infima categoria) l'hanno ciccato. Uno di pochissimo, ma l'ha ciccato.jacques ha scritto:Ma eri tranquillo quando l'hai fatto?? cioè avevi altri impegni imminenti? Comunque è normale che tenti di razionalizzare le energie essendo abituato a fare percorsi relativamente lunghi. Io quest'estate ho allungato di circa 5km l'itinerario e i tempi sono cresciuti vertiginosamente. Invece continuavo a mantenere 35 minuti per il percorso usulae ovvero circa 9-10 km.Hellis ha scritto:Ieri ho provato il Test del moribondo, ovvero correre almeno 10 km sotto all'ora (che stabilisce se sei ancora un atleta o un pensionabile): ho fatto 10,8 km in 56' 13.11", ovvero 11,5 km/ora - 5' 12" min/km
Il test l'ho svolto su un percorso ad anello, di tre giri:
1° giro: 18' 49.61"
2° giro: 18' 11.68"
3° giro: 19' 11.83"
Sono soddisfatto anche se ho qualche rammarico: a fine test ne avevo ancora per almeno un altro giro, quindi avrei potuto tirare un pò di più all'inizio.
Penso quindi che tu debba provare a farlo due tre volte l'itinerario prima di fare il test. Lorenzo allenati vah non si sa mai che ti rincorr con il mattarello!!
Così, visto che un pò di corsa la faccio, anche se attualmente sono all/80-85% della mia forma corsaiola, e visto che mi prendevano un pò per il culo, ho provato 'sto test del moribondo, ovvero stare sotto all'ora con 10 km.
Direi di aver centrato l'obbiettivo. Visto che ho avuto buone sensazioni di corsa, domenica mi piacerebbe forzare un attimo in più.
Giusto per rendere più salata la controreplica a prese per il culo, finito il test mi sono 'rilassato' con 10x10 serie di flessioni.